dzien wolny od diety

Cześć! 8-) Ah.... Jak ten czas zapierdziela... Doba powinna mieć zdecydowanie więcej godzin :-D PRZEGLĄD TYGODNIA: PONIEDZIAŁEK, 04.07.2016 - DT Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 45/45/47,5/50kg 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 2x5kg 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 45/47,5/50kg 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. [...]

ad. 1 wiecej nie znaczy lepiej, zamiast ćwiczyć 6 dni w tygodniu to samo i tak samo różnicuj zarówno czas jak i rodzaj ćwiczeń ad. 2 generalnie przerwa jest zbędna ale nic sie tez nie stanie jeśli odsapnie się parę minut (zależy jakie było ostatnie ćwiczenie siłowe) ad. 3 widzisz, tutaj ile osób tyle sposobów, to temat na dłuższy wywód Generalnie [...]

co do moich odczuc, czuc klatke i BICA co mnie bardzo cieszy. dzisiaj dzien wolny od treningu, i chyba ostatni dzien karnawalu, to zabawa od rana, muzyka, karty, dobra atmosfera, gril i chlopaki sztywni po alko. co do diety to nie trzymana, miecho typu grilowany karczek wchodzilo gladziutko, na zagryche zwykly chleb i troche salatki. coz, dopiero [...]

witam chcialem sie z wami podzielic moimi krotkim doswiadczeniem z redukcja i cwiczeniami(aeroby),dzis mija kolejny tydzien redukcji i znow maly sukcesik waga pokazuje 114 kg(redukcja w ciagu ostatniego tygodnia 2,5 kilo)to efekt stosowania diety okolo 1500-1650 kcal,cwiczen silowych co dwa dni po okolo 1,5 godziny i codziennych aerobow 1,5 [...]

Tomasz : 1. całego schematu nie napisze bo go nie mam. Będę za to zaczynając od dzisiaj wpisywać poszczególne treningi 2. Co do tłuszczy. oczywiście zdaję sobie sprawę że to ważny składnik diety i nie długo z powrotem do niej wróci. 3. Co do treningu intuicyjnego. Nie zgodzę się z tym wypadku.Dla mnie norma i reguła = monotonia i zniechęcenie a [...]

treningi MT traktuj jako dzien wolny od silowni, tj. dawkuj tylko 5g rano. nawet jakbys brał prawie codzien te 10g krety to nic ci sie raczej nie stanie, ale to jest niepotrzebne. białko to uzupełnienie diety, a od niej trzeba zaczac.

Dobrze, załóżmy że trening sobie wybiorę - w końcu na forum jest wiele gotowych FBW :) Kwestie diety odłożę do jutra, poprzeglądam te wszystkie linki i spróbuję coś ułożyć a następnie dam do oceny. Teraz aeroby i bieganie. Jak je rozłożyć? Na siłowni mam rowerek stacjonarny, bieżnie, coś ala stepper. Czy następująca kolejność będzie okej?: PON / [...]

dzisiaj nadal bez specjalnej diety ale z zachowaniem zasad odzywiania i starania sie dostarczyc odpowiedniej ilosci składnikow odzywczych dzien wolny od treningów ale nosi mnie od rana chęc pojscia na siłke no ale jutro wkoncu trening

01.06.2014 Dziś dzień wolny od pracy i od treningu ale oczywiście nie od diety tylko jako że dziś i ja i moja żona mamy czas na to żeby troszke urozmaicic naszą diete więc na śniadanie będzie jak zawsze omlet na 2 posiłek tez to co zawsze czyli odżywka i ryż ale 3,4 posiłek będą dziś inne zamiast kurczaka będą ryby a zamiast ryżu bataty :) Oto [...]

Dni treningowe: 15 min przed sniadaniem - porcja Storma 1.Śniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego siemienia lnianego Brakuje warzyw lub owoców w tym posiłku. 2.Drugie śniadanie (szkola, 9.30) - Chleb zytni ok. 100 gram, poledwica z indyka 40 gram, [...]

Nie mam, jakiejś dokładniej diety. Jem to co mam w lodówce ;p Przykładowo w dzień wolny od szkoły: godz.8 - Jajecznica z 4 jajek+pomidor+kawałek ogórka+4 plasterki wędliny godz.10 - mleko+otręby pszenne+rodzynki+pestki z dyni i osobno jogurt godz.14 - spaghetti - dużo mięska godz.16 - trening godz.18 - ryż po chińsku godz.21 - kostka sera białego, [...]

Zrób restart i przemyśl w tym czasie kwestię treningu i diety. Wystartuj z 3 - 4 sesji z obciążeniem uzupełnionych 2 - 3 sesjami aero i zostaw przynajmniej jeden dzień wolny od treningu. Zadbaj o odpowiednią ilośc i jakość snu. Co do diety koniecznie zacznij jeśc tak by dieta nie przypominała menu z Pani Domu. Raz że mało masz kalorii, dwa - [...]

Wydaje mi się, że stwierdzenie "trzymanie diety" nie od razu oznacza, że jem mało i staram się zredukować wagę. Hmmm, spytałeś jak się czuję po 7 treningach w tygodniu. Odpowiem tak: na początku było dosyć ciężko, miałem zakwasy itp, po upływie czasu przyzwyczaiłem się i sprawia mi to wielką przyjemność :) Oraz grę w siatkówkę traktuje jako taki [...]

Masówka na sucho-czyli co? bez diety? Odzywianie powinienes trzymac niezaleznie, czy bierzesz suple, czy nie. MOzesz robic osobna sesje aerobowa-chociazby w dzien wolny od treningu silowego i nie widze problemu. noXplode przed aerobami sobie daruj.

cardio po siłowym najlepiej, a dzień wolny od siłowego lepiej przeznaczyć na interwałowy trening. co do bcaa to jak najbardziej możesz dorzucić przed cardio dla większego zachowania mięśnia, ale to i tak w większość będzie zależeń od diety.

[...] whey c-6 pytanie do was o której godzinie ją umieścić ? Co do treningu to Klatka, Tricpes +przedramienne+Łydki + ( brzuch) Wtorek regeneracja Środa Plecy biceps, brzuch ( skośne mięsnie międzyżebrowe) Czwartek klatka + barki + przedramienne Sobota/Piątek nogi + brzuch + biceps Niedziala - dzien wolny od treningu i diety ( ale z umiarem)

Moim zdaniem nie masz co się oglądać na firmę bo jak sam stwierdziłeś nie masz czasu nawet niekiedy zjeść porządnego posiłku w ciągu dnia. W takiej sytuacji nawet gainer z universala nic ci nie da. Jeśli nie masz systematycznych solidnych posiłków i treningów to wyrzucasz po prostu kasę w błoto kupując drogiego gainera.Piszesz że chcesz czegoś na [...]

[...] będę sie sugerował piramidą w efekcie będę chudł dłużej ale zdrowiej no i na treningi będą siły dobrze mówię ? :E a co do ćwiczeń to poczytałem tu troche i myślę że godzina dziennie Aeorbu i godzina-dwie dziennie ćwiczeń siłowych powinny wystarczyć w niedziele dzien wolny od wysiłku będę robił i każdą partię mieśni ćwiczył co dwa dni jeżeli są [...]

Wyciągnąłeś wnioski z tego, dlaczego na low carb miałeś słabe efekty? Pamiętaj, że IF to nie magiczny system, który pozwoli Ci osiągnąć więcej. Popełniając te same błędy efekty będą prawdopodobnie porównywalne. Nie szalej z ilością aerobów po treningu. Daj mniej lub w dzień wolny od treningu siłowego. Z ilością cynamonu też uważaj. Ciężko [...]

[...] nie ma zaszczezen, chociaz chyba faktycznie lepiej by bylo, gdybys zjadl te piers np. w szkole, a z rana walnal jakis jogurt... A co do treningu, to ja na twoim miejscu podzielilbym go troche inaczej (jezeli oczywiscie masz taka mozliwosc...), a mianowicie: poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek - dzien wolny od treningu - sroda + weekend...